Witam. Mam problem z masa, waze 55 kg a mam prawie 18 lat i 173 cm wzrostu. Nie piszcie tu ze na forum sa juz takie tematy bo wiem, ale nie mam za bardzo czasu by siedziec na forum i przegladac temamty. Moglibyscie mi polecic co mam jesc, w jakich ilosciach i co ile? Z gory dziekuje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, może już był taki post na stronce wiec jak coś sory. Mam 178 cm wzrostu i ważę 82 kg, i mam tu do was pytanie czy lepiej by było trochę schudnąć pozbyć się nadmiaru tłuszczu i robić masę czy może robić masę i później rzeźbić ? z Góry dzięki za odp
Hej , tak się zastanawiam : Jest tak , iż wieksza ilość powtórzeń idzie na mase tak . Waże 63kg , mam 170cm , czyli ogólnie jestem szczupły . Jest w ogóle sens , abym robił wiecej powtórzeń na mase , czy lepiej przytyć tak do 70kg i wtedy tak ćwiczyć? Z Góry Dzięki Pozdrawiam :)
Witam. Na początku marca zacząłem robić masę. Wtedy ważyłem 70 kg, a teraz 80 ( mam 181 - 182 cm wzrostu). Czy już skończyć jeść więcej, czy jeszcze dalej nabierać kilogramy? Nie chciałbym być za bardzo otłuszczony (tzn. móc pokazać się na plaży :) )
Witam mam pytanko waze około 71kg i mam dylemat bo mam troszke tłuszczyku, czy łatwiej mi bedzie kupic cos na redukcje tłuszczu i potem dopiero jakiegos gainerka czy białko na mase, czy najpierw przybrac na masie i dopiero redukowac.
Po wakacjach chce se kupic gainera i kreatyne.Celem jest masa.Oczywiscie dieta juz jest.Oprócz tego mam już białko.Jakiego gainera i kretke kupic?? Jakie dawkowanie i kiedy to wszystko brac? Mam do wydania ok 300 zl
Czy dla dziewczyny (23 lata, 170, 53kg), z ułożoną dietą masową, ale nie mającej dostępu do siłowni, trening opierający sie na ćwiczeniach z "trening domatora" da rezultat w postaci masy, czy jednak siłownia w tej kwestii jest niezastąpiona?
Mam pytanie co do mojego treningu na brzuch na MASE.Robie tak brzuszki zwykle i brzuszki skosne na laweczce 3 serie po 12-10-8 powtorzen i 2minuty przerwy miedzy powtorzeniami z 10 kg obciarzeniem.Czy jest to dobry trening na mase brzucha i czy powtorzenia serie i czas odpoczynku poprawny
Witam . Mam niecałe 18 lat , ćwiczę od 7 miesięcy 3 razy w tygodniu .Nie biorę odżywek. Od niedawna zauważyłem ,że na wadze nic nie przybywa (mam 193 cm wzrostu i ważę 100kg) . Czy to oznacza ,że czas na jakieś suple ? Czy może już wdrażać się w tajniki rzeźby ? :-)
WItam czy przejdzie taka dieta którą stosuję juz od 4dni(wchoodzi gładko ;d ) nie wliczam do tego sałatek sosów. dipów.warzyw. ważę 73-75kg poprawiajcie i dawajcie sugestie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/98580cda2d8d47e3ba306bca7f0bcc81.png
Witam, mam aktualnie około 14-15% BF i aktualnie jestem na lekko dodatnim bilansie kalorycznym, lecz chciałbym na wakacje zejść tak do 10-12% BF, ile miesięcy przed wakacjami powinienem zacząć redukować, aby spokojnie się wyrobić np na połowę lipca ? Czy w 8 tygodni jest szansa zbić 2-3% BF ?
Witam mam pytanie jest zima, pora zrobic jakis cykl otóz waze 80 kg wzrost 178. Dysponuje kwotą 250 zł jak najlepiej przeznaczyćte pieniądze, jakie odzywki kupic, jakie będą najlepsze ? myslałem nam mass xxl + nitroII + jakieś bcaa czy amino, jakie są wasze sugestie
aktualnie jade na cyklu: animal pump + cm3 + tri anabol + WPC80 co mogł bym dozucić po tym cyklu ? jakies propozycje mile widzane... oczywiscie kaska jest ograniczona wiec jezeli bede miał zwrot podatkowy z pracy to bede mieć 400zeta w najgorszym wypadku jakieś 150.
Ile mogę przytyć w miesiąc? staż treningu 1 miesiąc dieta ( dużo białek kalorii i w ogóle jedzenia) Jem kiedy mogę i ile mogę + staram się jeść dużo białek. Ćwiczę wg planu ok 8h godzin snu dziennie. Dodam że jestem chudzielcem z dobra przemianą materii.
Witam od jakiegoś czasu robie mase i dobrze mi idzie ale niestety serce nie sługa i zakochałem się w pewnej dziewczynie i przez to jakoś mam mniejszy apetyt i w ogóle waga stoi i lekko spada. Poradzcie mi jak się odkochać żeby na nowo robić masę?{{:-(
Trenuje k1 chciał bym zrobić mase ale nie zmulić się. Tak żeby móc te mięśnie wykorzystać także na boisku, ringu czy bieżni. Syłszałem o ćwiczeniach wielostawowych. Ma ktoś jakiś plan ? Zależy mi na poprawie wyglądu i sprawności.
Witam !! Cwicze od Grudnia 2008 roku z malutka przerwa ... Chce zdobyc mase niestety nie udaje mi sie to zabardzo ... Prosze o ulozenie jakiegos cyklu suplementacyjnego na mase ... cena nie gra roli ... myslalem o jakims bialku Gainerze i BCCA oczywiscie trzymam diete .. Prosze o pomoc
Czy mozliwe jest budowanie masy mieśniowej z jednoczesnym gubieniem tłuszczu?....(jem krete i słyszałem ze przy robieniu masy nie nalezy spozywac zadnych term czy kofeiny....wiec jak to zrobic....?)
Trenuje już 2,5 roku(diete mam), chce przybrać na masie(bez tłuszczowej), jestem aktualnie po redukcji, a wcześniej były dwa cykle krety mono ale bez sukcesu. Jaki zestaw proponujecie?? Coś do 400 zł
